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Eine große Falafel-Bowl mit Couscous, Falafel, Gurken, Tomaten, Paprika und einem Joghurt-Dip.

Falafel-Bowl

Olivia
4.72 (7 Bewertungen)
Zubereitungszeit 45 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen 2

Zutaten
  

Für die Falafel:

  • 1 Dose Kichererbsen ca. 240 g Abtropfgewicht
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1/2 Bund frische Petersilie
  • 1/4 Bund frischer Koriander
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 EL Sesam
  • 1 EL Zitronensaft
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1-2 EL Mehl optional
  • Öl zum Braten

Für den Couscous:

  • 100 g Couscous
  • 150 ml Gemüsebrühe
  • 1 EL Olivenöl
  • Etwas Zitronensaft

Für den Dip:

  • Etwas frische Minze
  • 100 g Joghurt
  • 1 TL Zitronensaft
  • 1 TL Tahin
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Außerdem:

  • 1/2 Gurke
  • 50 g Cherrytomaten
  • 1/2 Paprika rot oder gelb
  • 1 Romana-Salat

Zubereitung
 

  • Gieße die Kichererbsen in ein Sieb, spüle sie ab und lass sie gut abtropfen. Schäle Zwiebel und Knoblauch und hacke beides grob. Wasche und trockne die Kräuter.
  • Gib Kichererbsen, Zwiebel, Knoblauch, Petersilie, Koriander, Kreuzkümmel, Sesam, Zitronensaft, Salz und Pfeffer in einen Mixer oder Zerkleinerer 🛒. Mixe alles zu einer groben, formbaren Masse. Wenn sie zu feucht ist, kannst du 1-2 EL Mehl untermischen.
  • Forme aus der Masse kleine Falafel und stelle sie für 10–15 Minuten kühl.
  • Gib in der Zwischenzeit Couscous in eine Schüssel. Koche die Gemüsebrühe auf und gieße sie über den Couscous. Decke die Schüssel ab und lass den Couscous etwa 5 Minuten quellen. Lockere ihn danach mit einer Gabel auf und mische Olivenöl und etwas Zitronensaft unter.
  • Hacke die Minze fein und verrühre sie mit Joghurt, Zitronensaft, Tahin, Salz und Pfeffer zu einem cremigen Dip.
  • Erhitze Öl in einer Pfanne. Brate die Falafel bei mittlerer Hitze von beiden Seiten für etwa 3-4 Minuten goldbraun. Lass sie auf Küchenpapier abtropfen.
  • Wasche zeitgleich das Gemüse. Schneide die Gurke in Scheiben, halbiere die Cherrytomaten, schneide die Paprika und den Salat in Streifen.
  • Verteile den Couscous auf zwei Schalen. Arrangiere das geschnittene Gemüse und die heißen Falafel darauf. Gib einen Klecks vom Joghurt-Dip dazu.