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Eine Schale Sesam-Hähnchen-Pfanne auf einem Holzbrett. Links neben dem Brett liegen ein paar Chilischoten. Rechts neben dem Brett liegen Schalen mit Gewürzen.

Sesam-Hähnchen-Gemüsepfanne

Dominique
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Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen 4

Zutaten
  

  • 5 EL Sojasoße
  • 2 EL Maisstärke
  • 2 EL Sesamöl
  • 450 g Hähnchenbrustfilets
  • 1 Paprika
  • 2 Möhren
  • 1 rote Zwiebel
  • 4 Knoblauchzehen
  • 2 EL Honig
  • 1 EL Reisessig
  • 1 EL Hoisinsoße
  • 1 TL Ingwer gerieben
  • 2 EL Wasser
  • etwas neutrales Pflanzenöl
  • 150 g Brokkoliröschen
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 2 EL Sesamsamen geröstet

Zubereitung
 

  • Vermenge in einer Schale 2 EL Sojasoße, 1 EL Maisstärke und 1 TL Sesamöl.
  • Schneide das Hähnchenfleisch in mundgerechte Stücke und verrühre es gut in der angerührten Soße, sodass alles vollständig bedeckt ist. Lass es etwa 10 Minuten darin marinieren.
  • Bereite währenddessen das Gemüse vor. Wasche die Paprika, entferne das Kerngehäuse und schneide sie in Würfel. Schäle die Möhren und schneide sie in dünne Scheiben.
  • Schäle die Zwiebeln und Knoblauchzehen und schneide sie in feine Würfel.
  • Vermenge in einer kleinen Schüssel 3 EL Sojasoße, 2 EL Honig, 1 EL Reisessig, 1 EL Hoisinsoße, 1 TL Ingwer, die Knoblauchzehen, 2 EL Wasser und 1 TL Maisstärke für die Soße.
  • Erhitze ausreichend Öl in einer großen Pfanne 🛒. Brate das Hähnchen etwa 2-3 Minuten an, bis es eine leichte Kruste bekommt. Lass es dann für weitere 4-5 Minuten unter gelegentlichem Rühren goldbraun braten. Hole es aus der Pfanne und stelle es kurz zur Seite.
  • Gib wieder ein wenig Öl in die Pfanne und füge das vorbereitete Gemüse und die Brokkoliröschen hinzu. Brate alles für ca. 5 Minuten unter gelegentlichem Rühren, bis es knackig zart ist, aber immer noch Biss hat.
  • Schneide währenddessen die Frühlingszwiebeln in feine Ringe.
  • Füge das Hähnchen wieder dem Gemüse zu und gieße die Soße darüber. Vermenge alles gut miteinander, sodass es gleichmäßig mit der Soße bedeckt ist. Lass es so für 2-3 Minuten köcheln, bis die Soße etwas eingedickt ist.
  • Serviere die Sesam-Hähnchen-Gemüsepfanne auf einem Teller und streue Sesamsamen sowie die Frühlingszwiebelringe darüber.